Качаем Икры

[МикиРург]

Привет команда сегодня прокачиваем отстающие группы мышц!!!ИКРОНОЖНЫЕ!!!!Накачать икроножные мышцы трудно, но вполне возможно. Трудно, потому что ногам привычны постоянные нагрузки, ведь люди много ходят.Надо учесть, что поверхностная мышца прорабатывается в положении стоя, а камбаловидная – в положении сидя. Чтобы тренировка была максимально эффективной, необходимо нагружать обе мышцы,поэтому я советую вам качать Икры на разных станках с разной постановкой ступни и не менее 2 раз в неделю!моя сегодняшняя тренировка икр выглядит так!1 упражнение-подъем на носки стоя в тренажёре Смита 10 подходов по 30 повторений!2 упражнение-подъем на носки на тренажёре сидя 10-30!3 упражнение моё любимое-жим носками в тренажёре жим ногами 10-30!!!!!всем добра