Недостаток отдыха

General chit-chat
Помощь Пользователи
  • Никто не разговаривает в данный момент.
    #1
    Мышечные волокна в периоды рельефа должны успевать восстанавливаться, чтобы быть готовыми к новым истязающим нагрузкам. Если вы будете плохо спать, то рано или поздно – зависит от крепости вашего духа, начнете сдавать позиции. Недостаток отдыха будет провоцировать:
    - Снижение интенсивности
    - Уменьшение рабочих весов
    - Увеличение отдыхов между подходами
    - Увеличение времени всей тренировки
    В результате вы можете перетренироваться, а это только откинет вас назад в борьбе за красивое рельефное тело с прорисованными и симметричными мышцами.
     

    MakeGun

    Active member
    #2
    Избыток отдыха тоже вредноват был бы) Нужна золотая середина
     

    MakeGun

    Active member
    #6
    А как с двумя работами восстанавливатся? Работаю без выходных, подъем 5, 6 утра. И как то высыпаюсь, и треню 4 раза в неделю. Ложусь спать 21-22.00
    Больше масла. Больше еды. Днём если есть возможно покимарить часок - уже отлично. Бады типа габы и глютамина. Но с 2 работами это сложно...
     

    KOSTIK

    New member
    #7
    А как с двумя работами восстанавливатся? Работаю без выходных, подъем 5, 6 утра. И как то высыпаюсь, и треню 4 раза в неделю. Ложусь спать 21-22.00
    Но тут тоже главное перетрена чтоб не было иначе только хуже будит.если совсем нет времени или мало его то нужно сократить число тренировок до 2 раз в неделю и этого будит уже достаточно и лучше чем насиловать свой организм.все зависит от степени восстановления и организма каждого в отдельности.
     

    Diesel

    New member
    #8
    Больше масла. Больше еды. Днём если есть возможно покимарить часок - уже отлично. Бады типа габы и глютамина. Но с 2 работами это сложно...
    Глютамин, омега, ВМК, на постоянной основе, габа не нужна засыпаю как младенец)
     

    Сверху