Недостаток отдыха

[ДенисБажанов]

Мышечные волокна в периоды рельефа должны успевать восстанавливаться, чтобы быть готовыми к новым истязающим нагрузкам. Если вы будете плохо спать, то рано или поздно – зависит от крепости вашего духа, начнете сдавать позиции. Недостаток отдыха будет провоцировать:
- Снижение интенсивности
- Уменьшение рабочих весов
- Увеличение отдыхов между подходами
- Увеличение времени всей тренировки
В результате вы можете перетренироваться, а это только откинет вас назад в борьбе за красивое рельефное тело с прорисованными и симметричными мышцами.

 

[MakeGun]

Избыток отдыха тоже вредноват был бы) Нужна золотая середина

 

[Karl logan]

Я считаю лучше перевосстановиться чем недо, чувствую что еще не могу пахать на 100% беру денек отдыха

 

[MakeGun]

Я считаю лучше перевосстановиться чем недо, чувствую что еще не могу пахать на 100% беру денек отдыха

Да. Верный подход

 

[Diesel]

А как с двумя работами восстанавливатся? Работаю без выходных, подъем 5, 6 утра. И как то высыпаюсь, и треню 4 раза в неделю. Ложусь спать 21-22.00

 

[MakeGun]

А как с двумя работами восстанавливатся? Работаю без выходных, подъем 5, 6 утра. И как то высыпаюсь, и треню 4 раза в неделю. Ложусь спать 21-22.00

Больше масла. Больше еды. Днём если есть возможно покимарить часок - уже отлично. Бады типа габы и глютамина. Но с 2 работами это сложно...

 

[KOSTIK]

А как с двумя работами восстанавливатся? Работаю без выходных, подъем 5, 6 утра. И как то высыпаюсь, и треню 4 раза в неделю. Ложусь спать 21-22.00

Но тут тоже главное перетрена чтоб не было иначе только хуже будит.если совсем нет времени или мало его то нужно сократить число тренировок до 2 раз в неделю и этого будит уже достаточно и лучше чем насиловать свой организм.все зависит от степени восстановления и организма каждого в отдельности.

 

[Diesel]

Больше масла. Больше еды. Днём если есть возможно покимарить часок - уже отлично. Бады типа габы и глютамина. Но с 2 работами это сложно...

Глютамин, омега, ВМК, на постоянной основе, габа не нужна засыпаю как младенец)

 

[Diesel]

Больше масла. Больше еды. Днём если есть возможно покимарить часок - уже отлично. Бады типа габы и глютамина. Но с 2 работами это сложно...

Что значит больше масла)?

 

[SLEPAKOV]

Может Мяса? Лучше Мясла

 

[Diesel]

 

[MakeGun]

Что значит больше масла)?

Это больше ААС значит

 

[SLEPAKOV]

Я так и понял...просто пошутить решилно ААС не только масло.

 

[Diesel]

Это больше ААС значит

Мяса + масла, вот и курс )) ПКТ варёные яички по 2 штучки через день)))

 

[KOSTIK]

Мяса + масла, вот и курс ))

Сделать салат и приправить тестостероном(маслом)Вкуснатища наверно получится.... И чай в прикуску с анабольчиком.

 

[SLEPAKOV]

Мяса + масла, вот и курс )) ПКТ варёные яички по 2 штучки через день)))

После такого ПКТ ПУК-ПУКт получится сильно.

 

[Diesel]

После такого ПКТ ПУК-ПУКт получится сильно.

Клапан сброса вкрутим)))

 

[KOSTIK]

Лишь бы не вышибло клапан то...Ну что то за флудили мы походу тут.

 

[MakeGun]

Сделать салат и приправить тестостероном(маслом)Вкуснатища наверно получится.... И чай в прикуску с анабольчиком.

В бане можно на угли вылить тест